巷で最近流行っている「サウナ」。サウナといえばおじさんが陣取っているイメージだが、若者も通っている、なんなら女性のサウナーもいるということで、今回私が２週間連続でサウナに通ってみたレビューを行いたいと思います。
サウナの効用
サウナは美肌にいい、足腰の疲れに効く、ダイエット効果がある、悩みがなくなる、ストレス発散になるなどなど様々なメリットが挙げられます。
これら全てが、血流が良くなるからだそうです。血流が良くなるから、老廃物が体外に出やすくなる、体調が良くなる、ストレスを感じにくくなるというサイクルみたいです。
ホンマかいな？に嘘なしレビューで望みたいと思います。
サウナの入り方
サウナには３ステップあります。
①サウナに入る（約5～10分）
②水風呂に入る（2～3分）
③外気浴（10～15分）
この３ステップを３回繰り返します。
①サウナに入る（約5～10分）
5分も入るのなんて無理！！
安心してください。２週間連続で入った今でも僕も5分もサウナに入れません。しんどくなったら出てOK。10秒でも30秒でもOK。サウナに入ることよりも、３ステップ踏むことに注力してください！
僕の出るタイミングの目安としては、手足頭全体が熱を帯びたら出る感じです。大体１～３分くらいです。
②水風呂に入る（2～3分）
初めて入る時は
いや無理無理無理無理
となりますが、コツがあります。
まず、水風呂に入る前に、僕はお湯を浴びます。冷水を浴びるだけで、もう入りたくなくなるので（笑）お湯でサウナでかいた汗を流し、水風呂に入ります。
肩まで浸かって、5秒我慢してください。5秒耐えると、お湯のベール、通称天使の羽衣が身体中に作られ、冷たさを感じなくなります。じっとしてください。動くとまた寒くなります。羽衣は壊れやすいです。
これも目安としては、まず手先から熱が逃げ、足先、頭の先まで冷えたなと感じたら僕は出ています。体全体の温度が下がったら出るイメージです。
③外気浴（10～15分）
水風呂から外に出て、外で座ります。水風呂で冷えた体を自分の元の体温に戻るのを感じながら待ちます。
胸、手先などからじわ～と暖まってきます。この体温が上がる瞬間がとても快感です。
10分も待ってられないぜ！
という方は、自分の体温が元に戻ったなと思ったら、外気浴をやめて、サウナに入るといいと思います。
２回目以降はサウナに慣れる
２回目、３回目と回数を重ねるうちにサウナに入る時間が長くなっていきます。体が暑さ慣れるからです。水風呂も２回目以降は抵抗感がなくなります。
３回目で神の領域
３回目の水風呂から異変を感じるはずです。
水風呂が全然冷たくないぜ！
３回目になるとこの境地に辿り着くことができます。ここに辿り着くことができると、外気浴、着替えて外に出た後、無敵状態になり、
あれ、パンツ濡れてんな。。。あ、体拭いてないわ！
体を拭くことさえ忘れるとかなり気持ちいレベルになっています。これが「ととのう」という段階なのかも知れません。
サウナは自分の体との対話の時間
体が全身熱くなったか、冷めたか、元の体温に戻ったか、これらは全て体との対話によって齎されます。ここに集中することにより、普段の悩みや雑念を考えない時間が設けられます。
その結果、頭が整理されたり、新しいアイディアなどが浮かぶことから、経営者の方にサウナーが多いのかも知れません。
期待される効果はあったのか？
ダイエット効果
食生活はあえて変えませんでした。体重は60.4→58.8になりました。正直誤差の範囲以内かと思います。サウナだけでめちゃくちゃ痩せることはありませんが、体内の体調を整えるにはとてもいいかと思います。
結論：体重ダウンは期待できないが、血流がよくなるため、スッキリする。
足腰の疲れが取れる
本当です。２週間立ち仕事が多く中々、体力的に厳しい期間でしたが、完全には解消されませんが、サウナに入るか入らないかで全然違うくらい効果はあります。
全身に血流が流れて、老廃物を出していたからかも知れません。
悩みがなくなる・ストレス発散
これは先程の述べた通り、体の体温の昇降に集中するので、その瞬間は悩みやストレスとは無用になります。一度考えるのをやめることができるだけでも大きくストレスの軽減になるのではないでしょうか。
サウナは美肌にいい
汗がかなり出るので、いいのではないでしょうか。こちらも指標があるわけではないので、完全フィーリングになってしますが、肌のハリが出たと感じます。
結論：サウナに興味があるなら入ってみるべし！
サウナは別に個別の施設にわざわざ行かなくても、温泉にも大浴場にも併設されているので、チャレンジできる機会は日本国内ではたくさんあるかと思います。
もし、サウナに入る機会があれば、この記事を思い出して、３ステップの３セットにチャレンジしてみてください！
それでは又又六！！
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